Αποκτήστε τώρα καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Μάθετε πώς μπορούμε να βοηθήσουμε!
Πόσο ποιοτικός είναι ο ύπνος σας; Απαντήστε σε ένα απλό ερωτηματολόγιο.
Δρ. Κωνσταντίνος Τσούτης, Οδοντίατρος, Προσθετολόγος,
Board Certified Dental Sleep Specialist
Σεμιτέλου 6, Αθήνα
(+30) 210 7702192
Τι είναι το ροχαλητό;
Το ροχαλητό είναι ένας ήχος που παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου από τη δόνηση των τοιχωμάτων του φάρυγγα. Είναι ένα σημάδι μερικής απόφραξης του αεραγωγού από μαλακούς ιστούς όπως η γλώσσα, η μαλακή υπερώα, η σταφυλή και οι αμυγδαλές. Όταν το εύρος του αεραγωγού μειώνεται, οι ιστοί γύρω του πάλλονται κατά τη δίοδο του αέρα παράγοντας τον χαρακτηριστικό ήχο του ροχαλητού.
Υπάρχει μια πληθώρα παραγόντων που μπορούν να αποτελούν αιτίες για τις οποίες ένα άτομο ροχαλίζει. Η εκδήλωση όμως ροχαλητού αποτελεί ένα πολύ σημαντικό στοιχείο για τους επαγγελματίες υγείας που ασχολούνται με τη θεραπεία της άπνοιας ύπνου. Δείχνεί ότι ο αεραγωγός καταρρέει και το άτομο έχει έναν σημαντικά μεγαλύτερο κίνδυνο να εκδηλώσει αποφρακτική άπνοια ύπνου.
ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ;
Υπολογίζεται ότι 40% των ανδρών και 24% των γυναικών ροχαλίζουν κάθε βράδυ.
ΚΑΙ
Όσοι ροχαλίζουν δυνατά είναι πολύ πιθανό να πάσχουν από αποφρακτική άπνοια ύπνου.
Πώς μπορώ να σταματήσω το ροχαλητό;
Είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ύπνου για να προσδιοριστεί η σοβαρότητα του ροχαλητού σας. Εάν έχετε μόνο περιστασιακά ήπιο ροχαλητό, αλλά αισθάνεστε ξεκούραστοι όταν ξυπνάτε και δεν επηρεάζεται η καθημερινή σας λειτουργία, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις παρακάτω μεθόδους μόνοι σας:
- Αποφύγετε τα ηρεμιστικά, τα αντιισταμινικά και τα υπνωτικά χάπια πριν τον ύπνο
- Χάστε βάρος
- Καθιερώστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου
- Αποφύγετε το αλκοόλ για τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο
- Μην τρώτε τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο
- Κοιμηθείτε στο πλάι αντί για ανάσκελα.
Πότε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας;
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό αν ροχαλίζετε και παρατηρήσετε ένα από τα παρακάτω συμπτώματα:
- Πρωινοί πονοκέφαλοι
- Υπερβολική υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας
- Προόσφατη αύξηση βάρους
- Αν ξυπνάτε στη διάρκεια της νύχτας και αισθάνεστε αποπροσανατολισμένοι
- Αν ξυπνάτε το πρωί και δεν αισθάνεστε ξεκούραστοι
- Αλλαγές στα επίπεδα συγκέντρωσης, προσοχής ή μνήμης
- Διακοπές της αναπνοής στη διάρκεια του ύπνου (είναι πιο πιθανό ο/η σύντροφός σας να το έχει προσέξει)
Αν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι το ροχαλητό σας δεν είναι ήπιο και αθώο αλλά υποκρύπτει κάποιο πιο σοβαρό πρόβλημα, τότε μπορεί να σας συστήσει έναν ενδοστοματικό νάρθηκα για θεραπεία ροχαλητού και άπνοιας ύπνου. Αυτό θα μειώσει την ένταση του ροχαλητού και θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.
©
2025
Sleep Medicine
Designed & Developed @ Lobby Creative