Οδοντιατρική αντιμετώπιση ροχαλητού - άπνοιας ύπνου

Ο Ύπνος Και Η Σημασία Του

Γιατί κοιμόμαστε;

Οι άνθρωποι κοιμώνται κατά το ένα τρίτο της ζωής τους. Υπάρχουν πολλές επιστημονικές απόψεις για την αναγκαιότητα του ύπνου. Οι βασικότερες θεωρίες σχετικά με τις λειτουργίες του ύπνου είναι:

• Ο ύπνος είναι μια προστατευτική συμπεριφορά καθώς κρατά το άτομο σε μια κατάσταση «χαμηλού κινδύνου» για ένα σημαντικό μέρος του 24ώρου.
• Η ικανότητα μνήμης εξαρτάται άμεσα από τον ύπνο
• Η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος επηρεάζεται από τον ύπνο
• Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη εκκρίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Ο ύπνος συντελεί στην ανάπαυση του οργανισμού και στην εξοικονόμηση ενέργειας.


Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε;

Μπορείτε να πέσετε στο κρεββάτι και να κοιμηθείτε μέχρι το μεσημέρι της επόμενης ημέρας; Αν αυτό είναι κάτι συνηθισμένο για εσάς, και αν δεν είστε βρέφος, τότε κοιμάστε πάρα πολύ. Αντίθετα αν είστε ηλικιωμένος, μπορεί πέντε ώρες ύπνου κάθε νύχτα να σας αρκούν.

Ένα νεογέννητο βρέφος χρειάζεται μέχρι 16 ώρες ύπνου την ημέρα, ένα νεαρό άτομο περίπου 9 ώρες και ένας ενήλικας 7-8 ώρες. Μετά την ηλικία των 65 ετών ο αναγκαίος χρόνος ύπνου προοδευτικά ελαττώνεται με αποτέλεσμα ηλικιωμένοι άνθρωποι να χρειάζονται μόνο 5-6 ώρες ύπνου κάθε νύχτα.
Πόσο επιβλαβής είναι η έλλειψη ύπνου;

Πολλοί άνθρωποι κοιμώνται λιγότερο από όσο χρειάζονται για πολλές συνεχόμενες νύχτες. Είναι εφικτό να προσαρμοστεί ο οργανισμός σε ένα τέτοιο ημερήσιο πρόγραμμα. Παρολ’ αυτά όμως, η προσαρμογή σε έναν τρόπο ζωής με στέρηση ύπνου έχει σημαντικές αρνητικές επιδράσεις όπως:   

  • Ευερεθιστότητα
  • Σύγχυση
  • Προβλήματα μνήμης
  • Θολή όραση
  • Μειωμένος χρόνος αντίδασης
  • Μειωμένη κριτική ικανότητα
  • Επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό
  • Ναυτία
  • Ψύχωση
  • Υπέρταση
  • Σεξουαλική δυσλειτουργία

Η καφεϊνη και άλλα διεγερτικά μπορούν να αντισταθμίσουν προσωρινά τις επιπτώσεις της στέρησης ύπνου, αλλά αυτό δεν μπορεί να γίνει για εκτεταμένα χρονικά διαστήματα. Ο περισσότερος ύπνος φαίνεται πως είναι η αποτελεσματικότερη λύση. Εξίσου υψηλής σημασίας όμως για την υγεία του οργανισμού είναι, εκτός από τη διάρκεια, και η ποιότητα του ύπνου. Ένα σημαντικό κομμάτι του πληθυσμού δεν μπορεί να απολαύσει έναν καλό ύπνο γιατί υποφέρει από κάποιου τύπου υπνική διαταραχή. Οι συχνότερες διαταραχές ύπνου είναι το ροχαλητό και η αποφρακτική άπνοια ύπνου.